Das klingt eigentlich schön – es sei denn, du zählst zu den vielen Deutschen, für die das verschnupfte Sommer bedeuten. Also, wie bekommst du deine Gräser-Allergie in den Griff, ohne die ganze Zeit nach dem Taschentuch greifen zu müssen? Lass es uns gemeinsam herausfinden.

Das sind die Pollen – ein feines Pulver, das männliche Pflanzen als Teil des Fortpflanzungsprozesses freigeben. Das ist gut für die Gräser, aber es ist nicht sehr hilfreich für Menschen mit Gräserallergien.

Wie viele Bäume und Kräuter verlassen sich auch Gräser auf den Wind, um ihre Pollen zu verbreiten. Eine weibliche Pflanze der gleichen Art zu finden, kann schwierig sein. Deshalb geben die männlichen Pflanzen jedes Jahr Milliarden von winzigen Gräserpollenkörnern in die Luft ab, um dadurch die Chance zu erhöhen, damit eine weibliche Blüte zu treffen. Die Pollenkörner können dabei von ihrer ursprünglichen Quelle aus sehr weite Strecken zurücklegen.

Wie du siehst, kann schon ein einziger Atemzug an der frischen Luft zur falschen Jahreszeit Kontakt mit fliegenden Graspollen bedeuten. Wenn du ein überaktives Immunsystem hast, kann das Allergiesymptome verursachen.

Bei einer Allergie stuft dein Immunsystem eine eigentlich harmlose Substanz wie Gräserpollen als gefährlich ein. Es versucht, den Eindringling loszuwerden, so wie es auch einen Virus oder Parasiten loswerden würde. Die Kettenreaktion von Antikörpern, Zellen und verschiedenen Stoffen in deinem Körper verursacht die Allergiesymptome, die du vielleicht nur allzu gut kennst.

Dein Wohnort spielt eine große Rolle, wenn es um Gräserallergien geht.

Weiter nördlich werden Gräser in der Regel ab dem späten Frühjahr oder Frühsommer Pollenkörner bilden. Ein milder Winter kann aber einen frühen Start fördern. Im Süden hingegen können Gräser das ganze Jahr über blühen und Pollenallergiesymptome verursachen.

Für gewöhnlich reagieren Allergiker auf mehr als einen Gräser-Typ. Viele Gräser sind eng miteinander verwandt, so dass die allergenen Proteine in deren Gräserpollen ähnlich sind. Wenn sie zu leicht unterschiedlichen Zeiten blühen, kann dies die Dauer deiner persönlichen Gräser-Allergie-Saison verlängern.

Ja, das tut es. Gräserpollenwerte sind im Allgemeinen höher, wenn es trocken ist. Durch den Mangel an Feuchtigkeit in der Luft können sich die Pollenkörner weiter fortbewegen. Warme, windige Tage können daher besonders belastend sein.

Auf der anderen Seite ist Regen oft hilfreich, wenn man Heuschnupfen (und einen Regenschirm) hat. Der Regen wäscht die Graspollen weg. Die Ausnahme sind plötzliche Stürme bei hohen Pollenwerten. Die Regentropfen zerbrechen dann Klumpen von Pollenkörnern auf dem Boden und verstreuen so die Pollen. Bei Gräserpollen-Allergikern kann dies zu unmittelbaren Symptomen führen.

Das Erhitzen kann in manchen Fällen die Proteine, die die Kreuzreaktion verursachen, deaktivieren. Du könntest also leichte oder gar keine Symptome bekommen, wenn dein Problemnahrungsmittel aus der Dose kommt, gebacken oder in der Mikrowelle zubereitet wird. Oder wenn es als Saft pasteurisiert – also im Allgemeinen, wenn es hitzebehandelt ist.

Kommen dir die Symptome bekannt vor? Und auch das Timing? Wenn ja, wende dich an deinen Arzt. Er wird nach deiner Krankengeschichte fragen und ob noch jemand in deiner Familie Allergien hat (= Anamnese). Er kann dir dann einen Allergietest vorschlagen – häufig ist dies ein Pricktest oder Bluttest –, der ihm bei der Diagnose hilft.

Der nächste Schritt wird sein, verschiedene Möglichkeiten zu besprechen, um deine Gräserallergie in den Griff zu bekommen. Dazu gehören Präventions- und Behandlungsmöglichkeiten.

Allergien können einen großen Einfluss auf deinen Alltag haben. Es ist zwar schwierig, Gräserpollen zu vermeiden, aber es gibt Möglichkeiten, die Allergie in der Saison unter Kontrolle zu halten. Lass uns einen Blick auf die Dinge werfen, die du tun kannst, um die Symptome einer Gräser-Allergie zu verringern:

1. Tägliches Überprüfen der Pollenwerte      

Der einfachste Weg, den Kontakt mit Pollen zu begrenzen, ist, drinnen zu bleiben, wenn die Pollenwerte draußen am höchsten sind. Das wäre eine Herausforderung, wenn es keine Technologie gäbe. Mit der klarify-App kannst du den täglichen Pollenflug, die Luftqualität und die Wettervorhersage in deiner Region verfolgen. Das macht es einfacher, deine Tage zu planen und zu wissen, ob und wann du deine Medikamente einnehmen musst, bevor du das Haus verlässt. Im Allgemeinen sind die Pollenwerte in den frühen Morgenstunden an windstillen oder bewölkten Tagen niedriger. Es gibt auch eine Pollenflugvorhersage auf unserer Website.

2. Halte die Fenster geschlossen  

Es ist am besten, deine Fenster vollständig geschlossen zu halten, während dein Problemgras blüht. Das ist ein weiterer Grund, deine Pollenwerte jeden Tag zu überprüfen. Denke darüber nach, dir eine Klimaanlage anzuschaffen, falls du noch keine hast. Sie kann Sommertage trotz Pollen angenehmer machen, wenn du dich dafür entscheidest, zu Hause zu bleiben.

3. Kenne dich mit Heuschnupfen im Freien aus

Deine Umgebung zu kennen, kann dir helfen, Heuschnupfen-Hotspots aus dem Weg zu gehen. Ganz vermeiden kannst du Gräserpollen wahrscheinlich jedoch nicht. Trage einen Hut und eine Sonnenbrille, um die mikroskopisch kleinen Körner von deinen Augen fernzuhalten. Falls Gräser bei dir für allergischen Ausschlag sorgen, dann trage vielleicht lieber lange Hosen statt Shorts.  

4. Teile dein Zuhause in Bereiche auf

Halte dein Schlafzimmer und den Hauptwohnraum so frei von Pollen wie möglich. Wechsle die Kleidung, wenn du nach Hause kommst, und stelle deine Schuhe an der Tür ab. Wasche deine Kleidung und Bettwäsche regelmäßig und nutze einen Wäschetrockner oder hänge die Wäsche drinnen auf – statt draußen. Haustiere können Gräserpollen mit ins Haus bringen. Bürste ihr Fell daher regelmäßig und halte sie aus deinem Schlafzimmer fern. Nimm eine Dusche und wasche deine Haare vor dem Schlafengehen. Und sauge regelmäßig Staub.

Dich dem Kontakt mit Gräsern weniger auszusetzen, reicht vielleicht nicht aus, um die Symptome zu kontrollieren. Hier sind ein paar Behandlungsmöglichkeiten, die helfen können:

• Nasensprays mit Kochsalzlösung
• Antihistaminika
• Kortison
• Dekongestiva
• Hyposensibilisierung

Das gängigste symptomlindernde Mittel gegen eine Pollenallergie ist Antihistamin. Es blockiert die Wirkung des Histamins, das dein Körper im Verlauf der allergischen Reaktion ausschüttet. Antihistaminika gibt es in verschiedenen Stärken und Formen: als Tabletten, Augentropfen und Nasensprays. Auch Kortison-Nasensprays können wirksam sein. Diese imitieren Cortisol, ein natürlich vorkommendes entzündungshemmendes Hormon, das auch von deinem Körper gebildet wird. Abschwellende Mittel helfen bei einer verstopften Nase, indem sie die geschwollenen Blutgefäße in den Nebenhöhlen anregen, sich zusammenziehen. Diese Mittel sind jedoch nur für den kurzfristigen Gebrauch geeignet – nicht mehr als jeweils ein paar Tage.

Das gängigste symptomlindernde Mittel gegen eine Pollenallergie ist Antihistamin. Es blockiert die Wirkung des Histamins, das dein Körper im Verlauf der allergischen Reaktion ausschüttet. Antihistaminika gibt es in verschiedenen Stärken und Formen: als Tabletten, Augentropfen und Nasensprays. Auch Kortison-Nasensprays können wirksam sein. Diese imitieren Cortisol, ein natürlich vorkommendes entzündungshemmendes Hormon, das auch von deinem Körper gebildet wird. Abschwellende Mittel helfen bei einer verstopften Nase, indem sie die geschwollenen Blutgefäße in den Nebenhöhlen anregen, sich zusammenziehen. Diese Mittel sind jedoch nur für den kurzfristigen Gebrauch geeignet – nicht mehr als jeweils ein paar Tage.

Bei einer allergischen Reaktion versucht dein Immunsystem mit aller Kraft, die Gräserpollen loszuwerden, die du gerade eingeatmet hast. Es verursacht Entzündungen, die jene Allergiesymptome auslösen, die du als Heuschnupfen kennst. Symptomlindernde Medikamente versuchen, dies auf unterschiedliche Weise zu bekämpfen.

Kreuzreaktionen zwischen verschiedenen Allergenen können stark belastend sein, was bedeutet, dass viele andere Auslöser dich beeinträchtigen. Eine Hyposensibilisierung allerdings kann Linderung verschaffen: Wenn du das richtige Allergen anvisierst, kannst du eine Reihe von Problemen auf einmal lösen.

Beispielsweise haben Studien gezeigt, dass die Hyposensibilisierung gegen Pollen einer bestimmten Gräserart auch bei Menschen Wirksamkeit zeigt, die gegen einige Arten sensibilisiert sind. Dies liegt daran, dass die molekulare Struktur dieser verschiedenen Pollen sich ähnelt. Die Behandlung desensibilisiert also deinen Körper auf diese Art von Allergen.  

Dies kann sich nicht nur positiv auf die Symptome der Allergie, die die meisten Probleme verursacht, sondern auch auf die Beschwerden, die von anderen Allergien stammen, auswirken. Beispielsweise haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die Hyposensibilisierung gegen Hausstaubmilben Menschen helfen kann, die zusätzlich auch auf Pollen reagieren. Nach dieser Therapie solltest du das ganze Jahr über weniger Symptome haben, einschließlich der Pollensaison, und weniger Allergiemedikamente benötigen.

Das gängigste symptomlindernde Mittel gegen eine Pollenallergie ist Antihistamin. Es blockiert die Wirkung des Histamins, das dein Körper im Verlauf der allergischen Reaktion ausschüttet. Antihistaminika gibt es in verschiedenen Stärken und Formen: als Tabletten, Augentropfen und Nasensprays. Auch Kortison-Nasensprays können wirksam sein. Diese imitieren Cortisol, ein natürlich vorkommendes entzündungshemmendes Hormon, das auch von deinem Körper gebildet wird. Abschwellende Mittel helfen bei einer verstopften Nase, indem sie die geschwollenen Blutgefäße in den Nebenhöhlen anregen, sich zusammenziehen. Diese Mittel sind jedoch nur für den kurzfristigen Gebrauch geeignet – nicht mehr als jeweils ein paar Tage.

Die kurze Antwort: Nein. Aber es gibt eine Langzeitbehandlung, die den Verlauf deiner Krankheit verändern kann. Dein Arzt könnte dir eine Hyposensibilisierung vorschlagen, wenn verschreibungspflichtige Antihistaminika und andere symptomlindernde Medikamente bei dir keine Wirkung zeigen.

Das kann vom Schweregrad deiner Allergiesymptome abhängen. Unser Online-Allergie-Checker kann dir helfen, das herauszufinden. Rasenflächen können dich mehr oder weniger stark zum Niesen bringen. Einige Sorten, die als Straußgräser bekannt sind, blühen und geben Pollen ab, wenn sie 30 cm hoch sind. Wenn du diesen Rasen auf einer Höhe von 5 cm hältst, sollte nichts passieren. Dein örtlicher Gartenmarkt kann dich zu weniger allergenen Grassorten beraten - inklusive Hybriden und weiblichen Pflanzen.

Egal, welche Art von Rasen du hast, bitte immer Bekannte, die nicht unter Gräser-Allergien leiden, das Mähen zu übernehmen. Wenn du selbst loslegst, trage eine Schutzmaske oder Schutzkleidung. Achte darauf, deine Fenster davor und für ein paar Stunden danach geschlossen zu halten, um allergische Reaktionen zu vermeiden.